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減肥方式百百種，有不少人嚐試過只吃肉類來減肥，其他都不吃，這樣對身體會有什麼危害呢？今天的蓁的粉愛美，帶您來認識吃肉減肥法。女生想瘦，專家提供一種方法，不必節食、挨餓，只要依循每個月的生理週期，就能掌握身體新陳代謝比較快的時候，實行減重計畫，可以保持輕盈體態，控制體重不易發胖。

美味的雞腿，一口接一口，但怎麼其他東西碰都沒碰，就連吃飯糰時也只挑中間的肉來吃，旁邊的米飯全部不要。不只男生用這招，吃肉減肥法，在麻豆界也很夯。東子燒肉只吃肉，韓國烤肉可以加菜，連模特兒都用這招，讓他們身材永遠這麼好。但小心了，只吃肉，對身體傷害可不小，不只傷腎，還會讓骨質流失，最重要還是要均衡飲食，否則瘦身成功，卻把身體搞壞了。

許多人用盡各種方法，想要甩掉身上的肥肉，然而，除了要有毅力落實「少吃多動」的原則，選對減重時機也很重要，亞東醫院家醫科醫師朱育瑩表示，若能掌握3大黃金時機，可以讓減重計畫事半功倍、有效達標。

許多人用盡各種方法，想要甩掉身上的肥肉，然而，除了要有毅力落實「少吃多動」的原則，選對減重時機也很重要。

時機1：晚餐少吃醣類、增蛋白質

碳水化合物等醣類可提供快速的能量來源，但相對來說，也需要較大的活動量才能消耗掉，否則就會堆積成脂肪、造成肥胖，因此選白天來攝取醣類，確實是比較好的選擇。

那麼晚上該怎麼吃才不會造成脂肪堆積？朱育瑩醫師表示，減少了醣類、但可以蛋白質來遞補，因為蛋白質是必需營養素，每餐都要吃；此外，蛋白質有特定的胺基酸，可以讓人放鬆、利於助眠。

時機2： 早晨運動提高全天代謝

促進減重，必須做有氧運動和肌力運動，早晨做運動又比晚上來得好，因為人體在白天的基礎代謝率，原本就比較高，且運動的12小時之後，基礎代謝率又可提高5%-7%。

另一個不錯的運動時間點則是傍晚，不過朱育瑩醫師提醒，避免在睡前才做有氧運動，因為這類運動會讓腎上腺素分泌、使人亢奮，導致影響睡眠，睡得不好也會影響減重效果。

時機3：避開月經來的前一周

減重必須持之以恆，長時間控制熱量，但建議女性在月經來的前一周應稍稍「降低標準」，因為這時黃體素上升，會讓人想吃碳水化合物，如果這種食慾不被滿足，會變得易怒；且荷爾蒙變化也會讓身體有些水腫，至少增加1、2公斤。

朱育瑩醫師建議減重的女性，了解身體在月經來之前有這種變化，這時把標準降低一點，就不會因此打擊到減重的信心，但其他時間仍應力行「少吃多動」的減重計畫。

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新聞來源:
YAHOO新聞

記者吳玫穎／台北報導

王凱蒂、喻虹淵為新戲《愛情女僕》展開減肥大作戰，兩人剛開始進劇組都被導演毒舌嫌腫，王凱蒂更回想到自己過去胖到60公斤的模樣，曾因一身肥肉把洋裝撐破，躲在更衣室不敢出來。

張棟樑、喻虹淵與王凱蒂5日出席三立八點檔《愛情女僕》記者會，身材高挑纖細的王凱蒂更是不惜擠爆胸前小B奶、露出一雙白皙美腿來替新戲搏版面。

喻虹淵首次挑大樑飾演女主角，卻與王凱蒂一樣都被導演嫌胖，喻虹淵曾被毒舌說「演藝生涯要怎麼走下去」，170公分高的王凱蒂更是受不了自己腫臉，短時間狠瘦3公斤剩下45公斤。

王凱蒂自曝之前在美國一度暴肥到60公斤，有次要試裝給客戶看時，還不小心將洋裝撐破躲在更衣室不敢出來，最後還是硬用手擋住破掉的地方，唬弄過去。

【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】運動或節食可以瘦身，現在連女性愛用的香水也可以瘦身！法國香水公司推出首款號稱可以「減肥」的香水，民眾光靠「聞」就可以甩掉肥肉，不過，實際效果見仁見智。

這款法國香水叫做「帶我走」，含有Betaphroline成分，噴灑在皮膚後可以釋放β-腦內啡（b-endorphins）產生幸福的感覺，因此可以減少暴食的衝動，另外還添加咖啡因、肉鹼和螺旋藻萃取物，可以活躍打擊脂肪的?，裡外夾攻的效果，讓民眾腹圍絕不會繼續增加，只要在早晨出門前大量噴在想瘦身的部位，一天下來就可放心減肥。

這款神奇香水味道如何，前味有佛手柑、柑橘和柚子，後味有麝香、香草、廣藿香與檀香等香味；根據Veld’s公司官方網站表示，研究證實82％女性使用後曾產生「舒服」的感覺，75％表示使用後對零食的興趣大幅減少。

雖然如此，這麼「神奇」的香水，許多民眾都不領情，直稱是廠商要民眾掏荷包的噱頭，有人開玩笑說：「甚麼都聞不到，只聞到「錢」的味道」，更有人誇張的嘲諷建議說，在吃三餐前噴在嘴巴裡最有效果，不過，還是有使用者分享使用後的良好成果。

圖片來源：Veld’s官網http://velds.fr/en/

農曆新年期間總是吃得多、動得少，加上台灣今年年假長達9天，不少民眾可能會在年後才發現自己的褲帶變緊了，整個人發福、圓了一圈。醫師提醒，短期的肥胖最好短期處理，少吃多動就是鐵律，並建議將多出的體重換算成熱量，再平均換算到每日應該減少的攝取量，循序漸進，找回窈窕身材，否則一旦活存的肥肉轉成定存，到時候想要減重，難度將變得很高。

許多民眾在春節期間都會睡到自然醒，看電視、吃零嘴，不亦快哉。台灣知名減肥專科醫師蕭敦仁累積多年看診經驗表示，9天年假下來，每一個人平均要胖上1至1.5公斤，全都是因為飲食運動沒規劃。

蕭敦仁說，過年期間天氣濕冷，許多人不出門也沒有運動，容易囤積肥肉；而過年的飲食中，「零食」更是導致肥胖的關鍵，因為民眾容易在不知不覺中吃得太多，攝取過多熱量，導致「過年胖」。蕭敦仁建議，最好在2到4個星期內把多出來的體重減掉，才不會等到3月開春換穿春裝時，肚子還多一圈。他說：『(原音)你多的體重短期處理，像是活存趕快把它領出來，千萬不要不理它，不理它就變成定存，那就很麻煩了。年假後趕快恢復正常，每增加1公斤體重約多增加7,700大卡熱量，所以這個要做規劃，每天減少500到1000卡，趕快減下來就沒事。』

醫師建議，運動可以促進新陳代謝，建議民眾算出必須減掉的重量，並規劃每天減少攝取多少卡路里，照表操課、徹底執行，絕不能懈怠！

記者吳玫穎／綜合報導

「瓶中精靈」克莉絲汀(Christina Aguilera)自生了小孩後，體重直直上升，走樣的身材還一度被虧為「桶裝精靈」。日前克莉絲汀的新專輯《Lotus》封面照曝光，更遭網友狠虧她修太大，不只肚臍眼位置怪，連胸部都被修成了變成貧乳。

克莉絲汀日前在推特(twitter)上，搶先公布了自己新專輯的封面，其全裸入鏡站在巨大蓮花中的模樣，遭國外媒體猜測靈感應來自於是義大利文藝復興時期畫家桑德羅波提切利的名畫《維納斯的誕生》。

不過克莉絲汀在封面照中玲瓏有緻的身體曲線，讓網友們看了紛紛揶揄她修很大，不僅肚臍眼位置太高，連胸部也修到變貧乳，反酸克莉絲汀簡直就是「修圖精靈」。(有圖為證 http://www.ettoday.net/news/20121006/111432.htm )

　↑伊林娛樂名模王尹平昨毒舌批評參賽者陳明秀（右）肥肚，指導她搭配衣服要懂得修飾身材。（羅永銘攝） 中國時報【張佩玲╱台北報導】

伊林娛樂名模王尹平昨身負重任，擔任鐵血女教官，原本甜美的她突然變成毒舌評審，用最嚴格的時尚標準檢視90名參賽者，她原擔心會心軟，但正式上場時板起面孔，十分犀利，直批參賽者：「妳來參加比賽，肚子有一塊肥肉是怎樣？打扮像路人，會有人要用妳嗎？」

她說，今年參賽者年齡降低，身高卻更高，有些人才17、18歲卻戴厚重假睫毛，濃妝豔抹打扮成25歲，太老成。她回憶自己剛出道時，也被罵穿著像路人，還聽到別的模特兒走秀時被罵「豬狗不如」，她建議參賽者模特兒這行很殘酷，耳朵要學會控制開關，該聽的建議要聽才會進步，惡意批評不要放在心上。

伊林娛樂秀導嚴孝銘、黃怡方也是評審，兩人說，這次評分標準是看參賽者如何「隱惡揚善」，凸顯個人特色與優點，有些選手對時尚與自己身材優缺點不了解，素質落差很大，話都講不清楚，平時該多翻閱時尚雜誌，調整自己穿著，拿出自信來。

伊林娛樂廣告平面經理李毓琪，對參賽者拿麵包、衝浪板撘配服飾，覺得很創意，「但我們是選模特兒，頭身比例很重要，也要考慮模特兒在鏡頭前的效果。」

影劇中心／綜合報導

韓國性感舞后李孝利，其22吋的小蠻腰被韓媒冠以「國寶級的性感細腰」之美譽，她本人亦曾被票選為韓國最性感「腰精」。但這水蛇般的細腰近日驚傳走樣，日前在韓國SBS電視台播出的綜藝節目《李孝利鄭在型的You&I》中，李孝利的小腹膨脹，腰間贅肉畢現，讓不少人看傻了眼。

在26日播出的《李孝利鄭在型的You&I》中，多次出現坐下來的李孝利腹部贅肉突起，後腰間肥肉被擠出的畫面，讓粉絲大為震驚。李孝利身材走樣的消息也在網路上迅速流傳，有韓國網友嘆道「她昔日自豪的腹肌變成一團肥肉了」，但也有人認為那是李孝利和音樂人男友李尚順陷入熱戀產生的「幸福肥」。

對於網路上鬧得沸沸揚揚，李孝利則一展以往的豪爽性格，她在自己的Twitter上回應「年紀大了嘛，當然會下垂，有什麼好驚訝的」。看到李孝利的回應，也有不少粉絲群起效應，表示覺得李孝利「依然很酷」！

但也有消息指出，李孝利在節目中曾隨手將腹部的衣物往下拉，判斷被認為是贅肉的部分應該是肉色的內搭服飾。另根據AGB收視率調查公司的統計數據，該節目首集收視率創下3.6的佳績。

▼李孝利日前在節目中大露腰間肉，讓不少人看傻了眼。〔圖／翻攝自網路〕

減肥方式百百種，有不少人嚐試過只吃肉類來減肥，其他都不吃，這樣對身體會有什麼危害呢？今天的蓁的粉愛美，帶您來認識吃肉減肥法。女生想瘦，專家提供一種方法，不必節食、挨餓，只要依循每個月的生理週期，就能掌握身體新陳代謝比較快的時候，實行減重計畫，可以保持輕盈體態，控制體重不易發胖。

美味的雞腿，一口接一口，但怎麼其他東西碰都沒碰，就連吃飯糰時也只挑中間的肉來吃，旁邊的米飯全部不要。不只男生用這招，吃肉減肥法，在麻豆界也很夯。東子燒肉只吃肉，韓國烤肉可以加菜，連模特兒都用這招，讓他們身材永遠這麼好。但小心了，只吃肉，對身體傷害可不小，不只傷腎，還會讓骨質流失，最重要還是要均衡飲食，否則瘦身成功，卻把身體搞壞了。

結婚是人生大事，當新人步入禮堂，接受親友祝福時，美麗新娘子絕對是全場最矚目的焦點；而這份感動幸福，往往會因新娘子的姣好身材，成為矚目的「嬌點」。中醫師指出，健康身體是幸福的開始，藉由中藥茶飲甩掉肥肉，不僅健康安全，自助料理過程中，亦能增進夫妻互動情趣，更是瘦身過程中妙藥良方。

中醫師陳玫妃指出，中藥茶飲是依據辨症論治依體質來調理，採用中藥治療，調整體內陰陽氣血平衡；主要目的是促進新陳代謝、抑制食慾，幫助脂肪分解及熱量消耗，以及改善因身體肥胖而引起其他不適的症狀，所以作用溫和、副作用小、效果好，非常適合肥胖患者的使用。

《水腫型肥胖》

許多女性都容易發生水腫型肥胖，這多是因為體內的水分代謝功能不良，水分多半蓄積在體內所導致，因此，造成體重過重、軀幹肢體顯得臃腫，外觀上看起來雖然胖胖壯壯的，但實際上都不是紮實的肌肉。

中醫調理：主要是從健脾、補腎方向著手，當脾的運化功能提升，水分在體內流通狀態就會順暢，腎的調節功能提升，就能代謝過多的水分，不致於在體內異常堆積。

【消腫美體茶】

藥材：茯苓5錢、黑豆2錢 以及薏仁5錢。

作法：將上述3種藥材用過濾包包好，加上500c.c.的水，用大火煮沸之後，轉中小火再滾5分鐘，即完成。

功效：改善經前下肢水腫以及打造下半身曲線。

《代謝不良型肥胖》

這一型肥胖者屬於氣滯血淤，體內新陳代謝緩慢、血液循環不良，過多的毒素、脂肪皆淤積在體內所造成，就好像是排水溝淤積泥沙、雜物，藏污納垢，就會造成嚴重水患，引起災難。

中醫調理：要改善代謝不良型肥胖問題，重點在於活血化淤，清除體內過多的膽固醇、脂肪以及毒素，排除這些致病因子之後，肥胖症狀自然就會改善。

【活血消瘦茶】

藥材：玫瑰花2錢、丹參2錢以及適量武靴葉。

作法：將上述3種藥材用過濾包包好，加上500c.c.的水，用大火煮沸之後，轉中小火再滾5分鐘，即完成。

功效：緩解胸悶煩躁，改善虛胖體質。

《便祕型肥胖》

便祕型肥胖顧名思義就是便秘造成的肥胖，症狀包括頭暈頭脹、食慾旺盛或是經常口渴又喜歡喝冷飲，腹部總感覺脹脹的、有便秘現象等。

中醫調理：屬於脾胃濕熱體質，像是過年期間久臥坐、運動量減少，加上飲食過量，且脾失健運致痰濕內停，就容易導致肥胖。若是由濕熱、痰瘀凝聚或是脾虛和腎虛所引起的便祕型肥胖，就應該從利濕化痰健脾、調補肝腎面著手。

【苗條消脹茶】

藥材：枳實2錢、厚朴2錢 陳皮2錢。

作法：將上述3種藥材用過濾包包好，加上500c.c.的水，用大火煮沸之後，轉中小火再滾5分鐘，即完成。

功效：幫助排泄廢物，打造優美曲線。

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