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記者黃子瑋／台北報導

「童顏教主」小小瑜(張芯瑜)從肉肉女轉型成水蛇腰美人！粉絲團人數近2個月更因此爆衝7千人。不過卻有原先支持小小瑜的死忠粉絲，反而認為她「不夠胖了、整個人都不一樣。」嚷嚷著要退出粉絲團。此外，從小就較肉感的她，目前仍不習慣瘦下來後的身材，常常聽到歧視胖子的言論，都還是以為在說自己。

目前48公斤的小小瑜潛意識還習慣自己是胖子，被虧活在世俗壓力下太久，她無奈笑回：「但其實我已經變瘦兩個月。」雖然身材較過去苗條，網友卻有兩極化意見，她透露：「有人說因為我不像以前胖，所以要退出粉絲團。」還有人說：「跟以前肉肉的臉不一樣，好失望！」小小瑜心情難免受影響，但她說：「反正瘦10公斤也不可能變骨感，乾脆好好當瘦下來的肉感女星。」

小小瑜(張芯瑜)媽媽一起瘦身，粉絲拱：「快帶她進演藝圈。」(圖／張芯瑜提供)

她好不容易甩「水桶腰」大方PO比基尼辣照，外界好奇目前是否靠健身鍛鍊肌肉線條？可望除事業線外再曝驚人「馬甲線」或「六塊肌」，小小瑜笑說：「我怕練腹肌粉絲都跑光了。」但她本是游泳健將，長年運動身上反而都是肌肉，之前才瘦不下來。

這次小小瑜代言瘦身產品，媽媽也連帶受惠。她曝光兩人母親節合照，大家根本不敢相信是母女，網友驚呼：「快帶媽媽進演藝圈。」小小瑜自己也笑說：「她已經搶走我『童顏教主』的封號了！」

新聞來源:
YAHOO新聞

藝人吳怡霈（圖）15日出席知名保養品新式保養法活動，分享她的使用經驗。中央社實習記者張士偉攝 102年8月15日

記者黃子瑋／台北報導

「童顏教主」小小瑜(張芯瑜)從肉肉女轉型成水蛇腰美人！粉絲團人數近2個月更因此爆衝7千人。不過卻有原先支持小小瑜的死忠粉絲，反而認為她「不夠胖了、整個人都不一樣。」嚷嚷著要退出粉絲團。此外，從小就較肉感的她，目前仍不習慣瘦下來後的身材，常常聽到歧視胖子的言論，都還是以為在說自己。

目前48公斤的小小瑜潛意識還習慣自己是胖子，被虧活在世俗壓力下太久，她無奈笑回：「但其實我已經變瘦兩個月。」雖然身材較過去苗條，網友卻有兩極化意見，她透露：「有人說因為我不像以前胖，所以要退出粉絲團。」還有人說：「跟以前肉肉的臉不一樣，好失望！」小小瑜心情難免受影響，但她說：「反正瘦10公斤也不可能變骨感，乾脆好好當瘦下來的肉感女星。」

小小瑜(張芯瑜)媽媽一起瘦身，粉絲拱：「快帶她進演藝圈。」(圖／張芯瑜提供)

她好不容易甩「水桶腰」大方PO比基尼辣照，外界好奇目前是否靠健身鍛鍊肌肉線條？可望除事業線外再曝驚人「馬甲線」或「六塊肌」，小小瑜笑說：「我怕練腹肌粉絲都跑光了。」但她本是游泳健將，長年運動身上反而都是肌肉，之前才瘦不下來。

這次小小瑜代言瘦身產品，媽媽也連帶受惠。她曝光兩人母親節合照，大家根本不敢相信是母女，網友驚呼：「快帶媽媽進演藝圈。」小小瑜自己也笑說：「她已經搶走我『童顏教主』的封號了！」

新聞來源:
YAHOO新聞

歌手NS允智曾被男子偶像組合成員追求。

NS允智在8月15日播出的QTV「申東燁和排序女」節目中爆料自己“曾經被男藝人追求過”。

當天，MC申東燁閱讀了NS允智寫的故事，她寫道“音樂節目彩排忙得不可開交時，某組合的一位成員悄悄把寫有自己電話號碼的紙條塞給了我，紙條上只寫有電話號碼，到目前為止我還沒打過這個電話”。

文熙俊鼓動她“打電話試試，說不定是個非常帥氣的理想型男友”，NS允智表示“擔心幻想破滅，不敢打”，露出了害羞的神色。

【 延伸閱讀 】
■ 公告牌稱贊Crayon Pop：繼PSY「江南style」之後誕生的又一明星
■ 更多新聞請看韓國中央日報

中國時報【林淑娟╱台北報導】

中天、大愛新戲《心開運轉》今（20日）晚上檔，女主角琇琴去年８月拍戲時意外摔落，導致「腰椎爆裂性骨折」差點傷到脊髓神經，１年後，她恢復健康且足蹬10公分高跟鞋參加首映記者會，透露自己「心開運轉」、否極泰來，不僅復健後長高一點點，戲約拍不完，42歲的她桃花超旺，「至少５個追求者，熟男和小男生都有，嚇到我了！」

她主演的女主角李美慶，有著「多災多難的衰尾人生」，但總用樂觀態度面對，但「衰運」似會傳染。琇琴去年拍戲受傷，她昨透露，當時原本約好要跟本尊相見歡，但她沒出現，直到戲快拍完本尊出現才知，在琇琴受傷後一周，本尊也車禍，受傷部位和琇琴一模一樣。

她去年傷後復出拍完這部戲後戲約不斷，葉天倫還因此找她在三立《含笑食堂》裡演吳朋奉坐輪椅的老婆，後來又在《我愛你愛你愛我》演劉以豪和王樂妍的姑姑，最近則演大愛新戲。

她３年沒談戀愛但不急，笑說喜歡並享受忙碌狀態，以前為了戀愛就不想工作，現在即使桃花朵朵開，也因為「清心寡慾」，暫不想談戀愛。

炎炎夏日環境悶熱，食物保存不當易變質，容易使抵抗力弱、腸胃消化功能變差的老年人出現急性拉肚子症狀，有人認為腹瀉時吃東西會加重症狀，但營養師提醒仍要補充清流性食物，平衡身體酸鹼值，以免因大量流失鈉鉀等礦物質而危及生命。

老人腹瀉失營養　缺鉀鈉恐致死

台中光田醫院營養室主任林淑雯表示，老年人腹瀉代表腸胃發炎、功能受損，不僅無法吸收食物營養，還會隨著排泄流失大量水分和營養素，其中以水溶性礦物質的影響最大，患者容易因缺鈉造成肌肉軟弱、缺鉀引發心律不整，嚴重時甚至會致命。

此外，長時間或嚴重腹瀉也會造成營養不良，體內缺乏可轉化葡萄糖以維持血糖的養分，引發低血糖症，出現虛汗、心悸、臉色蒼白、暈厥等症狀。

腹瀉急性期　喝運動飲料補充電解質

腹瀉時千萬不能禁食，林淑雯營養師表示，為了避免身體大量流失養分而影響健康，腹瀉急性發作期間，建議可讓患者喝運動飲料、無油的肉湯或菜湯等清澈的流質食物，補充電解質、微量胺基酸、礦物質如鉀和鈉等，維持身體酸鹼平衡，降低腸胃發炎現象。

等待1至2天、急性腹瀉症狀較緩和後，患者可改吃半流質或軟質食物，熬煮白米雞蛋鹹粥至軟爛，或白麵條加蛋，在避免增加腸胃消化負擔的情況下，慢慢補充流失的營養，如蛋白質、維生素等，但飲食調味應清淡、不辣、不油。

逐漸等腸胃適應、不再腹瀉後，可逐漸增加水果如木瓜、香蕉等富含水溶性纖維質的攝取量，調理腸胃道的消化功能。

腹瀉後補充營養　非水溶性纖維質NG

林淑雯營養師強調，纖維質可分為「水溶性」和「非水溶性」，兩者都具有促進腸胃蠕動的功能。非水溶性纖維質常見於竹筍、乾豆、韭菜、土芒果、鳳梨等含有大量粗纖維的蔬果，腹瀉時食用會加速腸胃蠕動，因纖維摩擦腸壁而加重腸胃發炎、腹瀉的症狀。反之，富含水溶性纖維質的水果如香蕉，質地屬於偏膠狀，幾乎沒有一絲絲的纖維，反而具有保水功能、可保護腸胃，使糞便成形緩解腹瀉的症狀。

【老人腹瀉　營養食譜示範】

腹瀉急性期：黃金蛋粥

● 說明：取蛋1顆、少許玉米醬、少許蔥花和白米，加水熬煮成糜爛、米湯多的粥。注意：此時因腸胃處於急性發炎狀態，只能選用性質溫和的白米，不可以纖維質豐富的五穀類取代。

腹瀉緩和期：滑蛋雞肉粥

● 說明：可以黃金蛋粥的食材上，加入切碎的青菜、紅蘿蔔和雞肉，煮成稍微黏稠的滑蛋雞肉粥，補充營養。

腹瀉恢復期：五穀粥

● 說明：若拉肚子的症狀已和緩，可將鹹粥中所用的白米換成五穀類。

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現在市面上的食譜琳琅滿目，讓人不知道該怎麼挑選，不過最近在日本有一種賣得特別好，就是運動員食譜，運動員因為職業需求，會利用食物中富含的營養素來調理身體。而且最近的研究還顯示，運動員的食譜，能提高銀髮族的體力。

運動員上場比賽不僅要比技術，體力當然不能落人後，平常除了勤奮練習之外，三餐也不能馬虎。目前在比利時踢足球的日籍選手川島永嗣，為了跟國外身材魁梧的選手較量，每週有一半的時間會親自下廚，甚至還會分析食材的成分，鉀的功用是幫助肌肉收縮，豬肉也是很棒的食材，裡頭豐富的維他命B1，能夠幫助運動員消除疲勞，川島在料理的時候，一定會加洋蔥，因為洋蔥裡頭的蒜素，能夠促進維他命B1的吸收。

不僅如此，目前最新的研究還顯示，運動員的食譜或許能增進銀髮族的健康，同時防止老化，巴西聖保羅大學的研究團隊發現，運動員的食譜中，有一種叫做β-丙胺酸的胺基酸，能夠讓肌肉衰退的銀髮族，延長運動的時間，想要攝取β-丙胺酸的人，平常可以吃火雞肉，也可以選擇吃鮪魚生魚片或蝦子。

人類在運動的時候，乳酸會在肌肉中堆積，影響肌肉的收縮，這就是俗稱的肌肉疲勞，不過，只要攝取一定程度的β-丙胺酸，肌肉中肌就會增加，可以有效防止肌肉疲勞，延長運動的時間，研究人員讓60?80歲銀髮族，持續服用β-丙胺酸12個禮拜，結果肌肉中的肌增加了1.8倍，運動持續時間也延長了12.2%，透過最新分析研究，不僅能讓人類吃得健康，還能吃得更有學問。(民視新聞林信帆綜合報導)

記者林欣若／台北報導

夏季高溫令人心浮氣躁，就連保養都成了艱難任務，要把層層保養品塗抹在出油又出汗的肌膚上，確實不容易，這時，不妨使用具有降溫效果的產品，讓你不用揮汗如雨的完成保養步驟。

膚溫升高 容易形成斑點、引發敏感

夏季高溫難耐，許多人選擇清涼飲品或躲進冷氣房內消暑，但肌膚的暑氣卻很難完全消散，肌膚若長期處於高溫之下，會引發一連串發炎反應，對肌膚造成負面影響。

迪奧研究發現，肌膚的白皙程度，除了和陽光紫外線有關，也和溫度有關，皮膚細胞的活動對於溫度非常敏感，是影響肌膚淨透度的重要關鍵，夏季的強烈陽光會使肌膚的溫度升高，增加專門生產黑色素的酪氨酸?的活性，造成黑色素增加，形成斑點，也就是說，當肌膚的溫度越高，就越容易形成黑色素，造成肌膚暗沉與斑點產生，因此為肌膚降溫，能抑制斑點發生。

佳麗寶教育訓練課長謝娟娟表示，膚溫太高除了容易出現斑點，也容易造成肌膚敏感，當膚溫過高時，會導致毛細血管過度活躍、血流量加速，造成肌膚容易泛紅、肌膚變得脆弱；許多人以為敏感肌只在季節交替時發作，但越來越多人在高溫的夏季也出現敏感症狀，應盡量讓肌膚保持在恆定的溫度，當膚溫升高時，就應立刻為肌膚鎮靜降溫。

涼感保養 成分．劑型．特殊金屬散熱

為了提升保養的舒適度與愉悅感，許多品牌在設計夏季保養品時，即添加能讓肌膚產生涼感的成分，最常見的就是薄荷，A.Y.E的「淨化爽敷泥」也添加天然薄荷水，在敷臉時可以讓肌膚具有絕佳清涼感，薄荷還含有強化肌膚保濕與平衡油脂效果，使肌膚保持濕潤、清爽；貝佳斯的「三分鐘面膜」也添加了天然薄荷油，除了鎮靜肌膚，也能提神醒腦。不過，靜宜大學化妝品應用科系講師吳珮瑄提醒，薄荷雖有良好的降溫作用，但同時也有刺激性，因此敏感肌膚應避免使用。

有些品牌則是利用特殊劑型，達到為肌膚降溫的效果。佳麗寶的「潤活精純凝露」採用「沁涼水潤NS處方」，讓凝露狀的保濕化妝水不但有良好的延展性，在碰到肌膚的瞬間即可轉化成液狀，形成聚合網結構，因為添加了甘草酸、薄荷醇等鎮靜沁涼成分，加上凝露質地會比一般水狀的化妝水更不易導熱，讓凝露即使在炎熱的夏季，也能長時間保持沁涼感；迪奧的「雪晶靈透白凍膜」以創新涼感果凍凝膠質地，上下2片式面膜，可以完整緊密包覆臉部肌膚，訴求能有效降低膚溫。

又或是利用特殊金屬散熱快速的特性，冰鎮肌膚。蘭蔻的「肌因亮眼賦活精粹」結合頂級精密研磨工藝與先進的醫療級抗菌白鋼，以鑽石粉末拋光而成、宛如鏡面般渾圓光滑無瑕疵的專利「肌因導入亮眼冰珠」，為眼周肌膚帶來清新與舒緩涼感；品木宣言的「拋開浮腫鎮靜舒緩眼膜」，運用全新的金屬滾珠頭輕柔地按摩眼周。

Tips 1 鬧肌荒 消暑SOS

凍膜 密封補水降膚溫

夏季是凍膜熱賣的季節，因為相較於乳液和乳霜，凍膜更能為肌膚帶來清涼感，Neogence創辦人謝玠揚解釋，乳液和乳霜的主要功能在鎖水，能幫助肌膚修護皮脂層，鎖住水分，而凍膜主要的功效是長時間幫肌膚補充水分，水分含量高的凍膜、凝膠產品，在夏季使用，當然能幫肌膚帶來更多清涼感，在冰箱冷藏後使用，更能達到舒緩冰鎮的感受。

至於凍膜是否能發揮保養效果，取決於使用量跟使用時間，謝玠揚表示，一般來說，凍膜敷得越厚、停留時間越長，效果就會越好；如果是曬後舒緩，建議使用前放入冰箱冷藏，效果更好；不管使用哪一款凍膜，建議厚敷約10到15分鐘後，可以用手指畫圈的方式加強按摩，由內往外，由下往上輕輕畫圓滑動，讓產品的吸收效果發揮到最大。

噴霧 瞬間散熱解肌渴

噴霧細緻的水珠噴灑在臉上時，能立即舒緩高溫不適，為肌膚散熱解渴。不少OL辦公桌的必備品就是保濕噴霧，以便隨時為肌膚補充水分，薇姿教育訓練主任歐芷霖表示，挑選噴霧時，可注意是否含有礦物質與微量元素，因為肌膚需要多種礦物質與微量元素才能維持正常機能，噴霧中若含有這些成分，能幫助肌膚還原健康狀態。

許多人擔心噴霧在蒸發的過程中，會帶走肌膚水分，導致肌膚越來越乾燥，歐芷霖建議，在噴霧之後，還是需要含有高密度保濕成分如玻尿酸、神經醯胺的精華液，迅速滲透補水，再使用保濕乳液，才能避免肌膚水分蒸發。

Tips 2 保養品適合放冰箱嗎？

保養品究竟能不能放在冰箱，一直是備受爭議的問題。謝玠揚認為，基本上，幾乎所有的劑型，都可以放入冰箱冷藏，以夏季而言，化妝水、精華液、凍類及凝膠類產品，都可冷藏後使用，美白類產品冷藏保存，能有效保持美白成分活性，效果更佳。

吳珮瑄表示，抗皺產品含有大量蛋白成分如膠原蛋白、胜?、水解大豆蛋白、酵母…，這些成分在溫度高達40度時，容易變質，因此放置冰箱冷藏，確實有保鮮效果，夏季常見的保濕成分如甘油、天然保濕因子、植物萃取、氨基酸、玻尿酸等成分，也很適合放置冰箱，不過，若是訴求促進循環代謝的產品，大多必須借助一定的溫度，才能讓成分深入肌膚發揮效果，這類型產品就不適合冷藏，以免影響保養效果。需要注意的是，保養品若放置在冰箱，使用完畢後應盡速放回冰箱，以免溫度變化讓質地或成分變異，另外，冰箱的低溫不能延長保養品的有效期限，千萬別以為放在冰箱的保養品永遠不會變質。

圖片提供／A.Y.E、CHIC CHOC、la prairie、Melvita、natural beauty、ORBIS、Qi、SK-II、薇姿、歐舒丹、天堂花園、貝佳斯、佳麗寶、碧兒泉、迪奧、蘭蔻、品木宣言、露得清

春節腳步近了，為了準備穿上漂亮的新衣，愛美的美眉已經開始進行體雕計劃，除了腰、腹部最難擺脫的局部肥胖，腿部脂肪也非常難消除，不想在過年拜年時露出「大象腿」或「蘿蔔腿」，不妨參考女明星們的「瘦腿秘笈」，看看她們如何打造美腿的黃金比例，利用空檔時間跟著做看看。

▲ 林依晨(左)瘦大腿的秘訣是每天堅持按摩大腿，並規律進行肌肉訓練。王心淩(右)則是每天練抬腿運動與按摩。（圖片／取材自林依晨、王心淩臉書)

★林依晨瘦腿：肌肉訓練腿部按摩

兩度登金鐘影后的林依晨曾經自爆料表示，瘦大腿的秘訣是每天堅持按摩大腿，促進血液循環與新陳代謝，進而防止大腿脂肪堆積。此外，還要進行一些有規律的肌肉訓練，使皮膚組織保持緊繃，並改善大腿和小腿的粗細比例。例如每天將後背緊貼牆面、屈膝，並盡可能保持姿勢不變，這是一種使大腿肌肉緊繃的有效方法。然後再維持固定運動，包括打網球、打羽毛球或騎自行車，甚至散步，都能使大腿線條得到有效改善。

此外，瘦小腿的方式是透過健美操來改善小腿的弧度，例如坐下後伸直雙腿，腳趾向身體方向勾曲；還有騎自行車也是不錯的小腿雕塑的方法之一。每次沐浴後使用一點潤膚液按摩腿肚、踝部，能使小腿的外形較佳。

★王心淩瘦腿：每天練抬腿運動與按摩

「甜心教主」王心淩在螢幕前有著可愛形象，私下卻也擁有一雙勻稱的美腿，根據了解，她的瘦腿秘技即是每天躺著練雙腳抬腿運動，儘量抬高到極限高度，先抬起右腿上下50次，然後換左腿，一樣上下50次，直到感覺大腿內惻與外側有痠痛的感覺，即可停止。

看電視的時候，也可以坐在椅子上，牢記儘量膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下。反復此動作10次，然後再換另一條腿，這樣可以消掉大腿兩側的贅肉。甚至坐椅子的時候，也可將兩條小腿用力重疊在一起，從1數到10後再交換雙腿。 反覆此動作，呼吸保持均勻，這樣可以鍛煉小腿線條。

另外也要按摩小腿，每晚臨睡前抽出一點點時間，半坐在椅子上，右腳置於左膝上。雙手疊放按住右腳踝，用力下壓3秒鐘。接著同法由腳踝至小腿肚進行按摩，然後換左腳按摩。或是坐著時一腿曲膝靠胸前，另一腿盤坐。儘量放鬆身體，利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩。

★張鈞甯瘦腿：科學化跑步腳跟先著地

有的人擔心跑步會更強壯小腿的肌肉，反而不容易瘦小腿，不過，女星張鈞甯則以科學化的跑步姿勢，來避免小腿肚不會變粗變壯。跑步時儘量用腳跟先著地，然後由腳跟滾動到腳掌。這樣的跑步方法，可以減少跑步對踝關節壓力，避免受傷。還有腳落地時的膝關節保持微曲，不要挺直，對膝關節有一個緩衝作用，還能拉伸小腿，這樣就不會使小腿變粗變強壯。（續）

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