美腿大作戰「弓箭步拉筋」矯正O型腿 - Yahoo!奇摩新聞－歡迎參觀babykids0109的美體部落格喔！^^

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日本女性真的有很多O型腿嗎？NHK電視台上街實地觀察，36名女性當中，有30人是O型腿，別以為日本人常常跪坐，腿才會變形，其實O型腿是一種坐姿不良造成的文明病，不只影響美觀，膝蓋也會疼痛，日本美腿專家特地傳授2種運動，可以讓O型腿明顯拉直，一起來看看。

夏天是露美腿的季節。日本整形外科醫師：「這個O型，右邊那個也是、旁邊這個也是O型腿，O型腿的人很多喔，真的不少。」

東京街頭走一圈，36個女生當中，竟然有30個人是O型腿。日本整形外科醫師：「從這個姿勢來看，膝蓋和膝蓋的凹陷部分相對，然後保持這樣蹲下去，膝蓋卻自然外張，這就是O型腿的一個特徵。」

造成O型腿的原因，除了天生，另一個就是姿勢問題，整個人攤在椅子上，重量都壓在脊椎骨盤，小心這種坐姿最不良。NHK記者：「骨盤和大腿骨之間的肌肉是內側短肌，用來支撐雙腿伸展，變得越來越鬆弛，最後膝蓋併不攏。」

大腿外擴，膝蓋無法併攏，不只腿部線條不美觀，還會影響健康。O型腿女性：「一直想把腿伸直，但是會痛，而且動不動就覺得累，很重、很酸，常有這種感覺。」

想改善O型腿，專家提供2種運動，第一就是弓箭步，左腿壓低，右腿往後拉直，往下壓大約10秒，再來要加強小腿肚，就像跳芭蕾舞一樣膝蓋彎曲、墊腳尖，身體往上拉直。

日本整形外科醫師：「當你的背往上拉，這時候屁股要用力夾緊。」

重複鍛鍊骨盤和臀部肌肉，改善O型腿馬上見效，最重要的是要持之以恆，並且注意坐姿，以免O型腿拖到中老年，變成膝蓋疼痛，甚至會影響健康。

新聞來源:
YAHOO新聞

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